AeroPilates ja chegou na Clinica .
Criado pelo espanhol Rafael Martínez, o AeroPilates originou-se da união de técnicas relacionadas ao Yoga e Pilates. É um método seguro, eficaz e controlado, que trabalha o corpo como um todo, tonificando pequenos e superficiais, profundos e grandes grupos musculares sem hipertrofia da massa muscular.
Os exercícios praticados no tradicional método Pilates são organizados e praticados em sequências. Cada exercício deve estar ligado ao anterior, onde o objetivo principal é o de alcançar o total fortalecimento corporal e o aumento da consciência corporal. Os movimentos são praticados com controle e precisão, com ênfase na realização de forma correta e nas infinitas repetições.
Hoje em dia podemos observar algumas aplicações para o Pilates. Ele pode ser praticado no solo, utilizando acessórios ou apenas com controle do próprio corpo, em equipamentos projetados exclusivamente para o método e também no tecido.
O AeroPilates segue os mesmos princípios do tradicional método, no entanto, utilizamos o columpio que é usado tanto como um facilitador na execução de determinados exercícios, como também para desafiar o praticante à correta realização dos movimentos e ao equilíbrio devido à instabilidade gerada.
O equipamento que fica fixado no teto, é formado de duas alças para mãos e pés, duas cordas e um balanço grande produzidos com tecido ultraleve e muito resistente.
Os benefícios
As vantagens na prática do AeroPilates são inúmeras, pessoas que sofrem com dores na coluna são muito favorecidas devido à descompressão que as posições invertidas promovem na coluna. O correto alinhamento corporal na execução dos movimentos faz com que os exercícios se tornem muito mais proveitosos e seguros. Os ganhos de força ocorrem devido à resistência do peso do próprio corpo, aumentando o tônus muscular. Ocorre também um significativo aumento da flexibilidade corporal. Além destes benefícios também podemos citar:
- Melhora do equilíbrio
- Melhora da consciência corporal e respiração.
- Melhora nos quadros de insônia e diminuição do estresse
- Melhora da circulação sanguínea e linfática
Quem pode praticar?
Não há restrição de idade para a prática do AeroPilates, lembrando apenas que existe a recomendação da idade mínima de 10 anos para o início, todos podem ser favorecidos com a atividade, inclusive os idosos. Considerando as limitações corporais, o instrutor deverá adequar os exercícios ao perfil de cada aluno. É preciso ainda considerar que as posturas invertidas devem ser evitadas em pessoas com problemas cardíacos ou de pressão, descolamento de retina, pessoas com crises de labirintite e gestantes.
Muitos praticantes talvez necessitem de algum tempo para se acostumar com os exercícios e um pouco mais para entendê-los por completo. Uma sugestão é manter-se firme e não se tornar excessivamente exigente consigo mesmo. Enquanto isso procure aprender mais sobre seu corpo e treiná-lo para se movimentar com mais força, graça e flexibilidade. Como em qualquer início de programa de exercício físico, haverá uma curva de aprendizagem e, como em qualquer outro objetivo que desejamos alcançar, é necessário persistir para obter sucesso.
Ficaram com vontade de experimentar?
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Posso fazer Pilates mesmo que eu não tenha me exercitado ha anos?
Posso fazer Pilates se eu tenho apenas exercitado em anos?
Pilates é um estilo de treinamento criado por Joseph Pilates na década de 1920 como uma forma de reabilitação. Foi perfeito para soldados feridos, pessoas que sofrem de artrite, dores e dores, etc
Pilates tornou-se tão popular que tomou o mundo e até hoje você pode encontrar aulas de Pilates que estão realizando na maioria dos gérmenes comerciais.
Todo o conceito de Pilates gira em torno de pessoas que se acamparam e se fortaleceram e saudáveis que o suficiente para se movimentar livremente e sem dor. Isto torna-se Pilates são as melhores formas de exercício para as pessoas que levaram vidas sedentárias durante anos.
Se como pessoas acamadas podem recuperar e beneficiar deste estilo de treinamento, não há nenhuma razão para uma pessoa de mídia que tenha um estado inativo não pode beneficiar.
Você pode definitivamente começar a fazer Pilates. Na verdade, é recomendável que você comece com Pilates em vez de saltar para um intenso CrossFit ou programa HIIT.
Vejamos como o Pilates vai beneficiar você.
* Pilates ajuda a alinhar o corpo e promove melhor equilíbrio
Ao fazer Pilates, como diferentes apresenta e movimentos vão ajudar seu corpo a alinhar os músculos, ligamentos e articulações.
A maioria das pessoas que não possuem uma barriga. Seus músculos abdominais desenvolvem força suficiente para manter os órgãos dentro. Como resultado, pouca pressão na parte de trás que leva ao redor das costas.
* Pilates melhora a flexibilidade
É inevitável ficar mais rígido e menos flexível à medida que envelhecemos. Isto é essencialmente devido a um estilo de vida sedentário que nos faz mover em uma gama limitada de movimento. Uma vez que o corpo não tem uma chance de se mover muito, tornamo-nos menos flexíveis.
Pilates corrige tudo isso e melhora a sua flexibilidade porque os movimentos exigem que você se estica e se movem por uma ampla gama de movimentos.
* Pilates vai Fazer Rápido Você Mais Forte
A atrofia muscular E parte Integrante fazer Envelhecimento. Se você não fortalecer seus músculos, o suficiente, ele vai murchar e você vai perder força. A beleza do Pilates é uma forma de treinamento de resistência para tonificar e fortalecer seus músculos.
Após 2 ou 3 meses de treinamento de Pilates, você precisa mais definição em seus músculos e mais força total. Você é capaz de executar os movimentos de forma fluida e manter como poses sem tremer ou tremendo.
Mesmo que as pessoas que não exercem há anos podem começar a fazer Pilates e mover-se no seu próprio ritmo. Pilates é tudo sobre o lento, movimentos controlados que servem para você progride lentamente, mas com certeza.
Pilates Vá em frente e experimente. Você vai gostar tanto quanto você está perguntando porque não começou mais cedo. Venha hoje mesmo.